Åpent for påmelding: Kurs i belastningsmestring (KiB)

Kurset starter når vi har minimum 8 påmeldte Føler du deg stresset, overveldet eller tappet for energi? KiB er et kurs som gir deg verktøyene du trenger for å håndtere belastninger – både på jobb og i privatlivet. 💡 Hva er KiB? KiB er et kurs basert på kognitiv metode, utviklet for voksne som ønsker å styrke sin evne til å mestre stress og utfordringer. Det passer for alle som kjenner på belastninger som påvirker livskvaliteten. 👥 Hvem passer kurset for? Kurset er for deg som: - Har utfordringer i arbeidshverdagen eller privatlivet - Er sykmeldt eller i en krevende livssituasjon - Ønsker å forstå og håndtere stress bedre 🔍 Hva lærer du? Du får innsikt i: - Hvordan tanker påvirker følelser og handlinger - Hvordan du kan kartlegge egne belastninger og mestringsstil - Praktiske teknikker for å håndtere stress Kurset tar utgangspunkt i ABC-modellen og belastning–mestring–stress-modellen, og inneholder øvelser og refleksjon. 📚 Praktisk info - Varighet: 10 samlinger, én gang i uken à 2,5 timer - Deltakere: 8–14 personer per kurs - Kursbok: "Kurs i Mestring av Belastning" brukes aktivt. - Pris: 750 kr. - Henvisning: Via fastlege, behandler eller helsetjenesten, men du kan også melde deg på selv ved å ta direkte kontakt med oppgitt kontaktinformasjon. Du kan også bruke appen/nettsiden Friskus, følg arrangørsiden til Friskliv i Dovre. - Kursleder Leena Kaarbø er psykiatrisk sykepleier og gjennomfører individuell samtale før oppstart - Kurset holdes i samarbeid med frisklivskoordinator Oda Louise Larsen. 🧠 Bakgrunn og metode Kurset bygger på kognitiv atferdsteori og er utviklet av fagpersoner innen psykologi og psykiatri. Det brukes blant annet i NAV, HMS-bedrifter og helsetjenesten. 📈 Evaluering og utbytte Tidligere deltakere rapporterer: - Økt bevissthet om egne belastninger og mestringsstil - Mindre uro og nedstemthet - Nyttige verktøy for hverdagen 📞 Kontakt Leena Kaarbø, psykiatrisk sykepleier: 908 10 738 / leena.kaarbo@dovre.kommune.no Oda Louise Larsen, frisklivskoordinator: 917 91 621 / oda.louise.larsen@dovre.kommune.no OBS: Siden både KiB og KiD er tidkrevende kurs så har vi ikke kapasitet til å holde begge kursene parallelt. Vi prioriterer derfor oppstart på det kurset som det er mest interesse for. Oppstart og tidspunkt bestemmes når kurset har nok påmeldte. Du vil få beskjed om ventetid.